Eén boek. Zes manieren om het te begrijpen.
Elk boek in de bibliotheek bevat ze alle zes, speciaal voor dat boek geschreven. Tik er een aan om het te zien met Atomic Habits.
Visualiseer
Het grote idee als een afbeelding: een getal, een schema, een vergelijking.
Een statistiek, een proces, een vergelijking, een cyclus: het kernidee waar het boek steeds op terugkomt, visueel gemaakt zodat je het meteen ziet. In Atomic Habits is dat de 1%-curve en het plateau waar de meesten opgeven.
Geschreven voor
- You start the habitEffort goes in from day one.
- Nothing visible happensWeeks pass. Results lag behind the work — this is the valley of disappointment.
- Most people quit hereThe work is invested, the payoff has not surfaced yet.
- The breakthroughMonths of unnoticed work release at once. It looks sudden; it was not.
Mindmap
Het hele boek in één overzicht dat je tak voor tak kunt openen.
Het hele boek in één overzicht. Open een tak en elk blad geeft een regel uitleg, zodat je soepel van de grote lijn naar het detail gaat en weer terug, zonder de draad kwijt te raken.
Geschreven voor- 1% better = 37× in a year
- Results lag behind habits
- Plateau of latent potential
- Start with who, not what
- Every action is a vote
- "I'm not a smoker"
- Cue
- Craving
- Response
- Obvious
- Attractive
- Easy
Oefen
Vragen met de redenering achter elk antwoord.
Vul het ontbrekende woord in, zet de stappen op volgorde, verbeter de fout en pas het toe op je eigen leven. Elk antwoord komt met uitleg, dus van een fout antwoord leer je net zoveel als van een goed antwoord.
Geschreven voorScenario
Een echte situatie. Wat zou jij doen? Daarna wat het boek zegt.
Jij bent Ravi en je hebt net een sportschoolabonnement afgesloten. Bij elke stap maak je een keuze; elke keuze heeft gevolgen, waarna het boek je vertelt wat het zélf zou hebben gedaan en waarom.
Geschreven voorYou are Ravi, a second-year student who has just paid for a gym membership.
You have wanted to get fit for two years. This time you paid for the year up front, downloaded a workout app, and told everyone. It is Monday morning. Your bed is warm, the gym is a fifteen-minute walk, and the plan on your phone says "Day 1: full body, 60 minutes".
Uitdaging
Een zevendagenplan dat het boek omzet in gewoontes.
Vijf dagen, één kleine gewoonte, vijf minuten per dag. Kies het en maak het klein, maak het zichtbaar, maak het aantrekkelijk, maak het bevredigend en spreek je nieuwe identiteit hardop uit.
Geschreven voorStart one tiny habit and give it five votes — the way the book says habits actually begin.
- Dag 1 · Choose and shrinkPick one habit you want. Write its two-minute version — the smallest possible start — and keep only that.
- Dag 2 · Make it obviousPlace the cue where you cannot miss it: the book on the pillow, the shoes by the door, the water bottle on the desk. Do the two-minute version once.
- Dag 3 · Make it attractivePair the habit with something you already enjoy — music, chai, a podcast — and do it again.
Terugblik
De samenvatting op één pagina, voor de dag erna en de week erna.
De samenvatting op één pagina, terug op dag 1, dag 3, dag 7 en dag 30. Steeds dezelfde vier inzichten – en precies daarom beklijven ze.
Geschreven voor- Tiny 1% improvements compound into remarkable results over time
- You don't rise to your goals — you fall to the level of your systems
- Identity change is the real engine: become the kind of person who does the habit
- Make good habits obvious, attractive, easy and satisfying
Alle zes, voor elk boek in de bibliotheek.
Begin met Atomic Habits: helemaal gratis en alle modi staan open.