Um livro. Seis formas de o entender.
Todos os livros da biblioteca incluem as seis, escritas para esse livro. Toque numa para ver com Atomic Habits.
Visualizar
A grande ideia numa imagem: um número, um fluxo, uma comparação.
Uma estatística, um fluxo, uma comparação, um ciclo: a ideia central do livro esquematizada para você visualizar. Em Atomic Habits, essa é a curva de 1% e o patamar onde a maioria das pessoas desiste.
Escrito para
- You start the habitEffort goes in from day one.
- Nothing visible happensWeeks pass. Results lag behind the work — this is the valley of disappointment.
- Most people quit hereThe work is invested, the payoff has not surfaced yet.
- The breakthroughMonths of unnoticed work release at once. It looks sudden; it was not.
Mapa Mental
O livro inteiro num mapa que pode abrir ramo a ramo.
O livro inteiro num único mapa. Abra um ramo e veja uma breve explicação em cada nó, indo do título aos detalhes sem perder o fio da meada.
Escrito para- 1% better = 37× in a year
- Results lag behind habits
- Plateau of latent potential
- Start with who, not what
- Every action is a vote
- "I'm not a smoker"
- Cue
- Craving
- Response
- Obvious
- Attractive
- Easy
Praticar
Perguntas com o raciocínio por trás de cada resposta.
Preencha os espaços, ordene os passos, corrija afirmações falsas e aplique tudo na sua vida. Todas as respostas trazem explicações, ensinando tanto com os erros quanto com os acertos.
Escrito paraCenário
Uma situação real. O que faria? E a seguir, o que o livro diz.
Você é o Ravi e acabou de se inscrever na academia. Cada passo traz uma escolha; cada decisão tem suas consequências, e o livro mostra o que teria feito e o porquê.
Escrito paraYou are Ravi, a second-year student who has just paid for a gym membership.
You have wanted to get fit for two years. This time you paid for the year up front, downloaded a workout app, and told everyone. It is Monday morning. Your bed is warm, the gym is a fifteen-minute walk, and the plan on your phone says "Day 1: full body, 60 minutes".
Desafio
Um plano de sete dias que transforma o livro em hábitos.
Cinco dias, um pequeno hábito, cinco minutos por dia. Escolha e reduza o hábito, torne-o evidente, torne-o atraente, torne-o satisfatório e declare sua nova identidade em voz alta.
Escrito paraStart one tiny habit and give it five votes — the way the book says habits actually begin.
- Dia 1 · Choose and shrinkPick one habit you want. Write its two-minute version — the smallest possible start — and keep only that.
- Dia 2 · Make it obviousPlace the cue where you cannot miss it: the book on the pillow, the shoes by the door, the water bottle on the desk. Do the two-minute version once.
- Dia 3 · Make it attractivePair the habit with something you already enjoy — music, chai, a podcast — and do it again.
Rever
O resumo de uma página, no dia seguinte e na semana seguinte.
O resumo numa única página, que volta no dia 1, dia 3, dia 7 e dia 30. São sempre as mesmas quatro lições principais — e é por isso que elas ficam com você.
Escrito para- Tiny 1% improvements compound into remarkable results over time
- You don't rise to your goals — you fall to the level of your systems
- Identity change is the real engine: become the kind of person who does the habit
- Make good habits obvious, attractive, easy and satisfying
Todos os seis, para cada livro da biblioteca.
Comece com Atomic Habits: é Free, e todos os modos estão liberados.